膝が痛い、それはもしかして「鵞足炎（がそくえん）」かもしれません。
◯鵞足（がそく）とは
半腱様筋、薄筋、縫工筋の腱が扇状に広がりながら脛骨に付着し、その部分が水鳥の足の様な形であることから鵞足（がそく）と呼ばれています。
◯鵞足炎（がそくえん）
上の3つの筋の柔軟性が無くなり、腱と付着部に摩擦が生じて炎症が起こり、痛みが出る事をいいます。
・主な症状
膝下の内側(鵞足部)に運動後の痛みが生じます。重症になると、日常生活での階段の昇り降りにも支障をきたすことがあります。
・主な原因
１．過度な膝の曲げ伸ばし、膝の内側に負担がかかる動きを繰り返すスポーツや運動
２．合わない靴、安定しない足元でのスポーツや運動
３．スポーツや運動前後のストレッチ不足
などが挙げられます。
・対策のひとつ
筋肉の緊張をほぐし、鵞足（がそく）にゆとりをもたせるように太もも内側のストレッチを行う。
右脚を伸ばし右脚に体重を乗せる(30秒間)。左脚も同様に行う。
片方の脚を椅子や台に乗せ、つま先を内側へ倒す(30秒間)。もう一方の脚も同様に行う。
◯痛みの緩和が期待できるツボ
・曲泉（きょくせん）
膝を曲げたとき膝の裏にシワができ一番内側にあるところ
縫工筋、薄筋に対し痛みの出ている箇所を軽く指で押してください。強く押してしまうと痛んでいる筋腱に痛みだけが出て、逆効果になってしまうので、軽く押すようにしてください。
尚、慢性的な痛みの場合は、お灸をするのもよいでしょう。
※鵞足炎（がそくえん）かもしれない、また、膝の痛みに悩まされてる方は、大きな影響が出てくる前に、一度、専門の医師の診断を受けましょう。